鋅是我們?nèi)梭w不可缺少的微量元素只一，特別是對(duì)于孕期的女性來(lái)說(shuō)，鋅對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是智力發(fā)育有著重要的影響。

補(bǔ)鋅準(zhǔn)媽群：

對(duì)于平時(shí)的膳食結(jié)構(gòu)動(dòng)物蛋白含量低、食物纖維含量高的準(zhǔn)媽媽，鋅缺乏很常見(jiàn)。

專家建議：從食物中獲取鋅的補(bǔ)充。

膳食補(bǔ)充：

一般動(dòng)物性食物內(nèi)的鋅生物活性大，較易吸收利用，而植物性食物內(nèi)含鋅量少，且較難吸收。含鋅較多的動(dòng)物性食物有牡蠣、鯡魚(yú)、牛肉、羊肉、豬肉、魚(yú)、蛋等;植物性食物包括蘋(píng)果、葵花子、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅(jiān)果等。

媽媽錦囊：

蘋(píng)果含鋅量豐富，準(zhǔn)媽媽每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果就可以滿足鋅的需要量。

因此，孕期的準(zhǔn)媽媽要調(diào)理好自己的膳食，均衡、科學(xué)的飲食，才能夠吸收到更全面的營(yíng)養(yǎng)，胎兒才能夠健康發(fā)育。