調(diào)查表明目前準(zhǔn)媽媽均處于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這對(duì)自己和胎寶寶的健康造成危害，并導(dǎo)致孕婦產(chǎn)后無(wú)法恢復(fù)�，F(xiàn)在擺在我們面前的問(wèn)題是應(yīng)該怎么樣正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

妊娠是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，孕婦在妊娠期間需進(jìn)行一系列生理調(diào)整，以適應(yīng)胎兒在體內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育和本身的生理變化。

專(zhuān)家建議孕婦要注意平衡膳食。人類(lèi)的食物有很多，各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。因此要營(yíng)養(yǎng)均衡，必須根據(jù)遵循《中國(guó)居民膳食指南》中提到的八句話(huà)中的七條為孕婦的飲食指南：

一、食物多樣、谷類(lèi)為主;

二、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi);

三、常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品;

四、經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

五、食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重;

六、吃清淡少鹽的膳食;

七、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。只有由多種食物組成，才能滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。