孕育小寶寶那可不是一件容易的事情，尤其是懷孕頭三個(gè)月，不管是在飲食還是在日常運(yùn)動(dòng)方面，都要特別注意。

“妊娠各階段生理特點(diǎn)各不相同，健身方式也要做出相應(yīng)的調(diào)整。”北京大學(xué)第三醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師張龑表示，在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦的活動(dòng)量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)。此時(shí)最佳的選擇就是散步。

妊娠中期3個(gè)月，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可以適量增加，但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。

妊娠進(jìn)入最后3個(gè)月，孕婦應(yīng)再次減少運(yùn)動(dòng)量�？梢陨⒉�，或適當(dāng)做一些家務(wù)勞動(dòng)代替運(yùn)動(dòng)，但要避免用力過(guò)大，尤其不能抬、提重物。

張龑醫(yī)師還向記者具體推薦了幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及其對(duì)“準(zhǔn)媽媽”的好處。