處于孕期的女性要補充大量的營養(yǎng)，來滿足胎寶寶的生長需要，而葉酸就是其中的一項。但是有很多的準媽媽不知道該如何補充葉酸。

案例：

我妻子現(xiàn)在懷孕已經(jīng)第七周了，請問是否一定需要補充葉酸?補充葉酸是吃藥好還是食物好，進補量該如何控制?

專家：

葉酸攝入不足對妊娠有許多不良影響，比如出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形， 在發(fā)展中國家常見的還有孕婦巨細胞性貧血。我每年約有8～10萬神經(jīng)管畸形兒出生，其中北方高于南方，農(nóng)村高于城市，夏秋季高于冬春季。葉酸補充需從計劃 懷孕或可能懷孕前開始，2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議圍孕期婦女應多攝入富含葉酸的食物，孕期葉酸的推薦攝入量為600微克/日。葉酸 可來源于肝臟、豆類和深綠色葉菜，但食物葉酸的生物利用率僅為補充劑的50%，因此補充400微克/日豆類或食用葉酸強化食物更有效。

所以，準媽媽補充葉酸很重要，可以在日常飲食中多攝入一些含有葉酸成分的食物，比如花生、西蘭花、豆類.