孕期怎么補(bǔ)鈣是很多孕媽咪經(jīng)常討論的問(wèn)題，由于女性在妊娠期對(duì)鈣的需求量增加，準(zhǔn)媽媽們肯定會(huì)有這樣的疑問(wèn)，孕婦可以吃鈣片嗎，怎樣合理補(bǔ)充鈣質(zhì)呢?

醫(yī)生答：孕婦是可以吃鈣片的，吃了鈣片也不對(duì)肚子里的寶寶帶來(lái)傷害。

鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占 1%。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。維生素D能夠提高肌體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

在孕期，許多孕婦會(huì)出現(xiàn)類似腳抽筋的現(xiàn)象，其實(shí)這是缺鈣，所以補(bǔ)鈣對(duì)于孕婦是很有必要的。

懷孕幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣呢?

孕婦懷孕四個(gè)月后，對(duì)鈣的需求量增加，在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補(bǔ)充鈣可使癥狀消失。孕婦補(bǔ)鈣首先要保證充足的鈣量，一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。

(2)可以多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

(3)補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。