不少孕婦在孕初期睡眠較好，這是因?yàn)樗齻円�孕育和保護(hù)胎兒而感覺疲勞。隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部漸漸隆起，睡眠時(shí)就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì)，影響孕婦睡眠，下面就介紹一下影響孕婦睡眠的原因。

1、腿抽筋和其他影響睡眠的因素。你的腿部肌肉要承受你不斷增加的體重，有時(shí)出于自我保護(hù)的需要，就會(huì)在夜間“罷工”了。身體缺鈣、缺鉀，或者是日漸增大的子宮壓迫了通向腿部的神經(jīng)，也能引起肌肉痙攣。

要防止腿在晚間抽筋，最好在睡前吃1根香蕉或喝1杯牛奶，這樣能夠快速地補(bǔ)充鈣和鉀。一有機(jī)會(huì)就轉(zhuǎn)動(dòng)一下腳踝，扭動(dòng)扭動(dòng)腳趾。上床之前伸展幾下小腿肌肉。

假如你的腿抽筋了，那就把腿伸直，先把腳跟往后彎，然后再輕輕地彎曲腳踝和腳趾。你還可以按摩腿部肌肉或用暖水袋來對(duì)它進(jìn)行熱敷，這樣也能治療抽筋。走動(dòng)幾分鐘也很有效。你的睡眠可能會(huì)受到腿不寧綜合征的影響，也就是說，你的腳和小腿會(huì)出現(xiàn)諸如蠕動(dòng)、蟻?zhàn)摺⒋掏吹雀杏X。差不多所有遭受這種困擾的人都說，她們的腿部動(dòng)作不受自己意志的控制。沒人知道究竟是什么引起了腿不寧綜合征，不過這個(gè)現(xiàn)象也許與遺傳有關(guān)。

2、鼻塞。此時(shí)，你的睡眠有可能比過去幾個(gè)月要好些了，這是因?yàn)?a href='http://m.012509.com/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕之初身體大量分泌的黃體酮已逐漸減少，且分泌量穩(wěn)定。因此，雖然你的激素水平仍在升高，但升高的速度慢了下來，你也有可能不再像妊娠前3個(gè)月里那么疲倦了。

還有一個(gè)好消息是，寶寶現(xiàn)在位于你的膀胱上方而不在膀胱的旁邊了，所以你不會(huì)再像先前那樣頻繁地往衛(wèi)生間跑了。

不過，你還是要記住，無論是你的睡眠質(zhì)量還是睡眠時(shí)間，仍然無法與懷孕前相比，而且在睡眠過程中你還會(huì)不時(shí)地被打鼾和鼻塞、腿抽筋和生動(dòng)逼真的夢(mèng)境弄醒。

你會(huì)更容易打鼾，因?yàn)辄S體酮的增多能讓你的鼻腔輕微水腫，引起鼻塞。盡量側(cè)身睡覺而不要仰面平躺。如果你怎么也找不到一個(gè)舒服的姿勢(shì)睡覺，那就在床上躺好，用枕頭支撐住腹部和背部。在兩腿之間墊一個(gè)枕頭能支撐住下背部，或許能讓你側(cè)身睡覺睡得舒服些。還可以買幾個(gè)孕婦專用的枕頭，不過這就需要你去瀏覽育嬰雜志上的分類廣告或上網(wǎng)搜索了。

3、古怪的夢(mèng)境。如果你總是做一些奇怪的夢(mèng)，而這些夢(mèng)里或許有也或許沒有與懷孕或?qū)殞毾嚓P(guān)的形象，那就有可能是因?yàn)槟愕乃�眠和�?mèng)境受到了激素、變化的體形以及混雜了焦慮和對(duì)即將為人母的興奮之情的情緒的影響。你能做的就是盡量去享受這些新的多彩夢(mèng)境，你還可以在日記中記錄下這些夢(mèng)和你對(duì)它們的解釋。建議孕媽可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些適合孕期服用可改善睡眠的營(yíng)養(yǎng)保健品，如果是因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)液體鈣。

以上就是對(duì)影響孕婦睡眠的原因的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對(duì)孕期的健康護(hù)理的注意，孕婦也是要知道保持好的心情，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能健康。