孕媽媽的健康是都很關(guān)注的，很多的孕婦的健康也是不能忽視的，有的孕婦也是會(huì)出現(xiàn)貧血的情況的，那么孕婦為何容易出現(xiàn)貧血?

鐵可分為兩種，一種是非血紅素鐵，它來(lái)自于蔬菜、谷物等植物性食物。非血紅素鐵的吸收受多種因素影響，如植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等，吸收率很低，僅為3%左右。另一種是血紅素鐵，它來(lái)自于動(dòng)物性食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟和血等，比非血紅素鐵的吸收率要高很多，吸收率為20%~25%。在膳食中，鐵的平均吸收率在10%左右。

也就是說(shuō)，你補(bǔ)充了30毫克的鐵，但能被人體吸收的只有3毫克，而孕期的鐵需要量大大增加，我國(guó)對(duì)孕期鐵的推薦量為25毫克~35毫克，這樣就不難理解為什么缺鐵性貧血的孕婦如此多了。

為了預(yù)防孕期貧血，女性在孕前及孕早期，就要多吃瘦肉、家禽及血(鴨血、豬血)等含血紅素鐵豐富的食物。吃含草酸多的蔬菜(如菠菜、空心菜、韭菜等)時(shí)，可先用開(kāi)水焯一下，使草酸溶于水中，這樣影響就小多了。最好同時(shí)吃富含維生素C和維生素B2的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西紅柿、橙子、獼猴桃等，以及注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，以增加鐵在腸道中的吸收。

以上就是對(duì)孕婦為何容易出現(xiàn)貧血的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康護(hù)理，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能健康成長(zhǎng)。