孕婦腰痛也是常見的一個現(xiàn)象，這也是很多孕婦都很關(guān)注的一個問題，對于緩解腰痛的方法也是都關(guān)注的，那孕婦腰痛怎么緩解？下面就了解一下吧。

家務(wù)活，采取對自己有利的姿勢

都說孕媽媽要適當(dāng)?shù)鼗顒踊顒�，對自己和胎寶寶都有很大的好處。適當(dāng)?shù)刈鲂┘覄?wù)活，就是一很不錯的方法。但是，為了保護好自己的腰部，孕媽媽要注意自己的“勞動”姿勢哦!同時還要量力而行!

掃地或吸塵時，孕媽媽可雙手握住笤帚或吸塵器的把手，斜著放在身前。一條腿朝前邁一小步，略微歪曲，另一條腿伸直，上身略微朝前傾斜。避免頸部和腰部用力。收拾垃圾，要使用長把的簸箕。

做飯時，一般廚房的操作臺都比較矮，干活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體，用右手干活。

像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，孕媽媽盡量少做這樣牽拉腰肌的動作，這些體力活最好留給家人做吧!

出門動腦筋

懷孕了，一直待在家里也不好�？赏χ鴤�大肚子出門，也不是那么容易的事，所以孕媽媽出門還是要動動腦筋的，小心為妙!

坐公交車時別害羞，如果沒有人讓座位，應(yīng)主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持的。建議孕媽媽最好穿孕婦裝。在炎熱的夏季，氣溫比較高時，最好坐出租車。

別走很多路，更不能長時間地逛商場，會導(dǎo)致腳底發(fā)軟、腰酸背痛。如果需要外出時，要多休息。

勤按摩

適當(dāng)?shù)匕茨ρ�部，可以緩解腰痛癥狀。這可是準(zhǔn)爸爸大獻殷勤的好時機!夏天比較熱，孕媽媽在每天晚上洗過澡之后，不妨做一個全身按摩，效果很不錯!也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。