孕期貧血很容易影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩等，使足月出生的寶寶體重不重量，后天體弱多病，容易引發(fā)呼吸道和消化道感染。所以孕期補(bǔ)血顯得十分重要，那么，孕期貧血怎么辦?貧血吃什么好?

孕期貧血怎么辦?

1、多吃鐵含量高的食物

從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

3、多吃葉酸含量高的食物

孕婦應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)得時(shí)間太久。

4、做菜時(shí)多使用鐵炊具

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

特別提醒：預(yù)防孕期貧血，需按時(shí)去做產(chǎn)前體檢

孕婦在妊娠的中期和后期至少要檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

孕期貧血的常見(jiàn)癥狀

孕期貧血一般有缺鐵性貧血喝葉酸缺乏性貧血兩種情況。孕期貧血經(jīng)�；馗杏X(jué)疲勞，即使活動(dòng)不多也會(huì)感覺(jué)渾身乏力，偶爾會(huì)感覺(jué)頭暈。孕婦的臉色蒼白，指甲變薄且容易折斷。貧血嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、心悸及胸口疼痛等不適癥狀。