都知道孕婦在孕期的健康護(hù)理是很重要的，水腫也是有的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)的情況，這也是很多人都關(guān)注的，那準(zhǔn)媽媽預(yù)防水腫的方法是什么?

首先要調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏，不能過(guò)于緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，每餐后休息半小時(shí)，下午休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9~10小時(shí)。上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息的可以在午飯后將腿舉高，放在椅子上，采取半坐臥位。不要久站、坐。防止情緒激動(dòng)和避免較劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)。

其次適當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個(gè)妊娠期間增重10公斤左右比較理想。飲食要清淡，但不是完全禁鹽，因?yàn)槿焉锖笃隗w內(nèi)增加了排鈉的激素。

妊娠水腫的食療方：

1、冬瓜：冬瓜肉質(zhì)細(xì)嫩，水分豐富，性寒味甘，能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克，活鯉魚一條，加水煮湯�？捎檬[、姜、蒜調(diào)味，少放鹽。用于妊娠水腫及小便短赤。

2、西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，被稱為“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水，或飲其汁，可減輕水腫。

上述就是對(duì)準(zhǔn)媽媽怎樣預(yù)防水腫的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該有了解了吧，希望本文對(duì)您有幫助，一點(diǎn)不要忽視了對(duì)一些事情的關(guān)注，在孕期的健康護(hù)理是要重視的，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能健康。