孕期前3個月是寶寶各個器官成型的時期，也是腹中生命最為脆弱的時期，各種外來因素很容易影響到寶寶的安全和健康，但也有數(shù)據(jù)表明，孕早期過多的休息反而不利胎兒的發(fā)育。那么，孕媽如何度過孕早期呢?

孕早期應該勞逸結合

是不是孕媽懷孕之后就應該休息在家待產(chǎn)呢?醫(yī)生們對這個問題給出的答案是否定的。相反，懷孕早期，孕媽還是應該堅持適當?shù)挠醒踹\動的。有研究表明，如果懷孕前堅持進行體育健身的準媽媽，懷孕后并沒有必要停止鍛煉，只要不增加運動量就不會引起流產(chǎn);過度休息則會導致全身血流減慢，不利于體內毒素排泄，反而對胎兒有害。當然，如果妊娠前從不鍛煉的媽媽，懷孕后也沒有必要突然參加健身運動，激增的活動量也會引起身體不適應，對胎兒不利。

對在家待產(chǎn)的準媽媽來說，在不疲憊的前提下適當?shù)募覄栈顒邮怯欣�的，比如日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯等，豐富生活。孕媽要知道，坊間常說的用搓板洗衣物、彎腰、下蹲、推車、掛衣物等都不會引起流產(chǎn)。而對職場孕媽來說，則要注意避免兩個隱患：一是過量的體力勞動，二是職業(yè)傷害。重體力勞動的孕婦確實容易發(fā)生流產(chǎn)，需要減少工作量，應該申請調離至相對輕松的工作崗位。而從事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑料以及醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)等職業(yè)的準媽媽很可能接觸到各種對胎兒有毒的物質，應該盡量避免。

孕早期運動的注意事項

1、運動前應向醫(yī)生咨詢，了解何種運動適合自己。運動時應穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣，專人陪同。

2、孕媽進行運動前后一定要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。

3、運動前和運動時要注意補充能量和水，運動中要注意多休息;不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動。

4、選擇適當?shù)倪\動環(huán)境和時間。花草茂盛、綠樹成蔭的地方，空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。