懷孕時(shí)期，很多準(zhǔn)媽媽是覺得很枯燥的，婦產(chǎn)科專家介紹說準(zhǔn)媽媽孕期不僅要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心理，同時(shí)也要適量的運(yùn)動(dòng)，不論對于寶寶還是準(zhǔn)媽媽，孕期運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多好處的。

孕期運(yùn)動(dòng)讓準(zhǔn)媽媽精力充沛

懷孕會讓你感到精疲力竭，孕期運(yùn)動(dòng)能夠讓你借著疲倦陷入更深沉寧靜的睡眠。而且有規(guī)律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天，完成繁重的日常工作。鍛煉能強(qiáng)壯你的心血管系統(tǒng)，這樣你就不那么容易感到疲憊了。同時(shí)，鍛煉后你的肌肉會變得強(qiáng)壯有力，使你無論做什么事情都不會那么費(fèi)力，無論是購物，還是參加漫長的會議，你都能輕松應(yīng)付。

準(zhǔn)媽媽如果沒有任何醫(yī)療問題或并發(fā)癥，應(yīng)該不需要過于限制自己在孕期的運(yùn)動(dòng)，每天參加30分鐘以上適度的體育鍛煉對你來說是絕對安全的。懷孕時(shí)期，日復(fù)一日的孕期鍛煉，準(zhǔn)媽媽會覺得孕期運(yùn)動(dòng)就像做家務(wù)一樣無聊乏味嗎?盡管每天適度的孕期鍛煉確實(shí)很沉悶，但是準(zhǔn)媽媽們別放棄孕期運(yùn)動(dòng)喔!小編覺得，適度的孕期運(yùn)動(dòng)對你和胎兒智力發(fā)育都非常有益。

孕期運(yùn)動(dòng)為準(zhǔn)媽媽的分娩做準(zhǔn)備

從整體上來說，有規(guī)律的鍛煉能使你的肌肉變得柔韌和強(qiáng)壯，幫助你更好地應(yīng)付懷孕帶來的種種疼痛和不適。而且準(zhǔn)媽媽身體鍛煉得越好，在分娩的時(shí)候就越有力氣。生孩子就像馬拉松賽跑一樣，需要耐力、信念和精力高度集中。雖然并沒有這方面的具體統(tǒng)計(jì)，但通過孕期運(yùn)動(dòng)為分娩做準(zhǔn)備應(yīng)該可以使分娩輕松些，甚至能縮短生孩子的時(shí)間。

另外，孕期運(yùn)動(dòng)有助于準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)。運(yùn)動(dòng)可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，增加肌肉組織的營養(yǎng)，使肌肉儲備較大的力量。建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于順產(chǎn)。