很多準(zhǔn)媽媽孕期的時(shí)候由于妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，吃不下東西，因而相對(duì)顯得瘦弱，這樣的狀況不得不讓人擔(dān)心胎兒的發(fā)育，那么這樣的孕媽咪如何增加食欲呢?

對(duì)于瘦弱孕婦和體重增長(zhǎng)過(guò)緩的孕婦，體重控制的目的，也就是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃，促進(jìn)體重增長(zhǎng)，從思路上，與肥胖控制是一樣的，也要監(jiān)測(cè)體重、合理規(guī)劃、檢查疾病、膳食調(diào)查、動(dòng)態(tài)調(diào)整等。

說(shuō)起來(lái)增肥應(yīng)該比減肥容易的多，要是不考慮懷孕，垃圾食品、開(kāi)胃的藥物、打蟲(chóng)子的藥物，這些都是可以增肥的，都可以吃，但懷孕以后的增肥可沒(méi)有大家想象的那么簡(jiǎn)單，同某些憂心忡忡的肥胖孕婦一樣，很多瘦弱的孕婦也是面對(duì)著自己的肚子發(fā)呆、焦慮，擔(dān)心影響孩子，焦慮的程度一點(diǎn)也不比減肥的差。

要健康增肥，大家都知道，很簡(jiǎn)單，多吃飯啊，但是，這不是對(duì)肥胖者說(shuō)多吃飯，肥胖者就愿意吃飯，吃飯最放松、最享受，可是增肥的不一樣，沒(méi)有胃口、吃不下，怕吃飯，因此，對(duì)于體重增長(zhǎng)過(guò)緩的孕婦，除了上面說(shuō)的監(jiān)測(cè)、檢查、膳食調(diào)查等以外，我把最實(shí)用的一些臨床經(jīng)驗(yàn)告訴大家，相信絕大多數(shù)孕婦都可以很快的看到體重增加。

如何增加孕婦的食欲

增加食欲是最捷徑、最根本的解決方式，如果瘦弱的孕婦胃口大開(kāi)、能吃能喝，就不用擔(dān)心體重增長(zhǎng)幅度過(guò)小了，在孕期，要提高食欲，需要做好以下幾點(diǎn)：

⊙ 降低早孕反應(yīng)的強(qiáng)度

早孕反應(yīng)主要是因?yàn)镠CG分泌增多、胃酸分泌減少、胃排空時(shí)間延長(zhǎng)、腎上腺皮質(zhì)功能降低或維生素B6缺乏所引起的全身和胃腸道反應(yīng)。每個(gè)人的表現(xiàn)都不一樣，但食欲不振、喜酸厭油、惡心晨吐，大多數(shù)人都有，輕重不一，我們要說(shuō)的就是反應(yīng)比較大的，即使是反應(yīng)比較大的，大家也不要因?yàn)樵缭衅诘姆磻?yīng)大而背上沉重的負(fù)擔(dān)，因?yàn)椋�早孕期胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)素的量是非常少的，所以，首先要解除思想負(fù)擔(dān)，避免進(jìn)食油膩的食物、避免廚房油煙以及二手煙或異味的刺激、避免空腹、避免產(chǎn)氣多的食物比如豆類(lèi)、紅薯、土豆、芋頭、蘿卜、南瓜及板栗等，吃了肚子發(fā)脹，這樣，避免吃這些東西，減少了孕期反應(yīng)的刺激;然后，要注意少食多餐、清淡飲食、想吃就吃、提高質(zhì)量比如喝水可以喝自制果汁、酸奶等，適量活動(dòng)，散散步、溜達(dá)溜達(dá)幫助消化，善用生姜，姜汁、姜片、生姜水都可以降低惡心嘔吐反應(yīng)、或者補(bǔ)充維生素B6、葉酸等;這樣不僅吃了一些東西、減少孕期難受的程度，而且可以同時(shí)降低孕期反應(yīng)，使食欲得到改善。

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