孕期小腿抽筋是經(jīng)常會發(fā)生的事情，尤其是受涼或是勞累的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要孕媽媽自己緩解，下面的方法可以幫助孕媽媽緩解孕期抽筋。

引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。

孕婦久坐或由于受冷、受寒、疲勞過度也是發(fā)生下肢痙攣的一個(gè)原因。另外，妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環(huán)運(yùn)行不暢，也是導(dǎo)致“小腿插筋”的發(fā)生。孕媽媽如何應(yīng)對夜間小腿抽筋

當(dāng)小腿抽筋時(shí)，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個(gè)腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內(nèi)，同時(shí)熱敷小腿，并扳動(dòng)足部，一般都能使抽筋緩解。懷孕注意事項(xiàng)

應(yīng)增加鈣和微生素B1的攝入。

鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等含鈣豐富，應(yīng)該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽。嚴(yán)重缺鈣的孕婦，需請醫(yī)生診治。

孕婦平時(shí)不要長時(shí)間站立或坐著，應(yīng)每隔一小時(shí)就活動(dòng)一會兒，每天到戶外散步半小時(shí)左右。同時(shí)要防止過度疲勞。

每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時(shí)對小腿后方進(jìn)行3-5分鐘的按摩。

平時(shí)注意養(yǎng)成正確的走路習(xí)慣，讓后跟先著地;伸直小腿時(shí)，腳趾彎曲不朝前伸。 引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。孕婦久坐或由于受冷、受寒、疲勞過度也是發(fā)生下肢痙攣的一個(gè)原因。另外，妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環(huán)運(yùn)行不暢，也是導(dǎo)致“小腿插筋”的發(fā)生。

當(dāng)小腿抽筋時(shí)，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個(gè)腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內(nèi)，同時(shí)熱敷小腿，并扳動(dòng)足部，一般都能使抽筋緩解。

應(yīng)增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等含鈣豐富，應(yīng)該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽。嚴(yán)重缺鈣的孕婦，需請醫(yī)生診治。

孕婦平時(shí)不要長時(shí)間站立或坐著，應(yīng)每隔一小時(shí)就活動(dòng)一會兒，每天到戶外散步半小時(shí)左右。同時(shí)要防止過度疲勞。

每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時(shí)對小腿后方進(jìn)行3-5分鐘的按摩。

平時(shí)注意養(yǎng)成正確的走路習(xí)慣，讓后跟先著地;伸直小腿時(shí)，腳趾彎曲不朝前伸。