孕期準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)各種的消化問(wèn)題，有時(shí)候這些問(wèn)題會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的情緒，因?yàn)槎亲硬皇娣�，所以心里也不舒服，�?zhuān)家說(shuō)準(zhǔn)媽媽的情緒是會(huì)被胎兒感知的，那樣胎寶寶也不舒服的。

很多研究都指出：人體消化機(jī)制與進(jìn)食前后的情緒壓力有關(guān)。孕媽咪的情緒起伏和壓力來(lái)源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無(wú)形中產(chǎn)生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺(jué)而忽略了。

輕松解決

孕期消化問(wèn)題，除了痔瘡，應(yīng)盡早治療，除非問(wèn)題嚴(yán)重到影響其它方面的生活，否則通常會(huì)伴隨著時(shí)間，最遲在生產(chǎn)后消失。提醒孕媽咪，孕期發(fā)生任何身體不適都可與產(chǎn)檢醫(yī)師討論，醫(yī)師會(huì)考慮孕婦用藥等級(jí)給予適當(dāng)治療，若無(wú)需服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習(xí)慣來(lái)調(diào)整。

選對(duì)的食物&對(duì)的方法

關(guān)于飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發(fā)生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習(xí)慣，以及選擇適合的食物來(lái)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

1、飯前——來(lái)點(diǎn)開(kāi)胃料理

有些孕早期的媽咪會(huì)因?yàn)槭秤�不振、不知該選擇什么樣的食物來(lái)進(jìn)食。一般而言，酸味食物可以幫助開(kāi)胃，除了建議在烹調(diào)食物時(shí)，可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時(shí)也可吃些蜜餞，這對(duì)于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

害喜媽咪當(dāng)心

1.)不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。

2.)遠(yuǎn)離油煙，若必須自行料理也準(zhǔn)備清淡食物為宜。

2、飯中——易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣

1.)邊吃飯邊說(shuō)話(huà)或工作，不但會(huì)吞入過(guò)多氣體也容易消化不良。

2.)快速用餐，這對(duì)孕媽咪是另一種壓力，最好細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

3、飯后——飯后甜點(diǎn)的迷思

很多餐廳在餐后會(huì)送上甜點(diǎn)!站在營(yíng)養(yǎng)的觀(guān)點(diǎn)，應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。另外，曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化，因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣�的食物�?/p>

4、水果何時(shí)吃最好

大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素其實(shí)是空腹時(shí)攝取較容易被吸收，所以吃水果的時(shí)機(jī)要看孕媽咪的需求是什么了。

5、不宜進(jìn)行的活動(dòng)

由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適合。