生育是一個家庭很重要的事情，很多孕婦在懷孕的時候，都會由于緊張焦慮產(chǎn)生恐懼感，但是過渡的緊張會給影響孕婦的身心健康，也不利于寶寶的良好發(fā)育，那怎么幫助孕婦緩解壓力？

1、好好照顧自己。

定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

2、不要太在意壓力。

感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產(chǎn)生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

3、安排自己的日程。

許多女性很難拒絕所有人的請求�，F(xiàn)在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

4、尋求幫助。

讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活�？茨愕睦习迨欠衲芙o你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

上述就是對怎么幫助孕婦緩解壓力的介紹，對于準媽媽的健康護理是要重視的，希望本文對您有幫助，希望每個準媽媽都能健康。