孕期便秘是常見的孕期表現(xiàn)，尤其是一些體制不太好的準媽媽，孕期容易發(fā)生便秘一方面和孕期飲食有關(guān)系，另一方面和準媽媽運動少有關(guān)系，下面是專家的建議。

孕婦容易便秘的原因

1.女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

2.由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

3.懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

便秘給孕婦帶來的害處

1.孕婦發(fā)生便秘后，整天有排便感但卻排不出來，導(dǎo)致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。

2.便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。

孕婦解秘美食譜

* 蜜汁紅薯

準備紅心紅薯1-2個，蔥絲、姜米、小海米、食鹽、醬油、葷油適量。先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭后切成大約1厘米粗的寸條;鍋內(nèi)加水200克，把冰糖放入熬成汁，然后放入紅薯條和蜂蜜;待燒開后棄去浮沫，用小火燜熟，等到湯汁黏稠時先把紅薯條夾出擺在盤里，再澆上原汁即可食用。

* 涼拌海帶菜

取300克新鮮海帶，100克黃豆，適量的鹽、醬油、醋、味精及蔥花。先用開水焯熟海帶，再把黃豆用水煮熟，一起放在盤子里;然后放入鹽、醬油、醋、味精、蔥花等，待充分調(diào)拌均勻即可食用。

* 韭菜炒蝦絲

取新鮮大蝦300克，嫩韭菜150克，橄欖油、香油、醬油、精鹽、料酒、味精、鮮姜及高湯適量。

先把蝦肉洗凈，抽去蝦腸后攤開切成細絲;再將韭菜洗凈，瀝干水分切成2厘米長的段;蔥和鮮姜洗凈后，去皮切細絲;炒鍋上火，放入橄欖油燒熱，下蔥絲和鮮姜絲熗鍋，爆出香味后放入蝦絲煸炒2-3分鐘，烹入料酒、醬油、精鹽、高湯稍炒，放入韭菜段，以急火炒4-5分鐘，淋上香油，放入味精出鍋即成。