懷孕時(shí)期，孕吐是一種很正常的現(xiàn)象，幾乎是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷的孕早期癥狀，可是孕早期的準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防妊娠嘔吐呢，專家給出了下面的幾個(gè)預(yù)防妙招。

一、對(duì)各種不良的氣味敬而遠(yuǎn)之

眾所周知，孕婦對(duì)氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法，是遠(yuǎn)離所有令你感覺(jué)想吐的氣味：比如令人無(wú)法忍受的油煙味、魚(yú)和肉的腥味。

二、少吃多餐，挑食有理

孕4～6周，是妊娠反應(yīng)最厲害的時(shí)候，有些準(zhǔn)媽媽幾乎吃什么吐什么。這個(gè)時(shí)候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。對(duì)于有些令你一吃就惡心的食物，最好在這個(gè)時(shí)候敬而遠(yuǎn)之，不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性，否則很可能你會(huì)吐得更厲害。有專家研究表明，準(zhǔn)媽媽肚子餓的時(shí)候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺(jué)就特別強(qiáng)烈。解決方法也很簡(jiǎn)單：在自己的包包里隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅干之類的，在自己感覺(jué)餓之前就補(bǔ)充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的惡心嘔吐感。

當(dāng)然，胃里太飽，準(zhǔn)媽媽的腹部容量有限，也會(huì)引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來(lái)得舒服，當(dāng)然在有限的胃容量時(shí)，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一般早晨起床時(shí)最容易引發(fā)孕吐，可能也是因?yàn)槲咐锟樟说脑�因。解決方案很簡(jiǎn)單：晚上準(zhǔn)備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點(diǎn)填飽肚子，然后慢慢起來(lái)。這對(duì)很多準(zhǔn)媽媽都很管用哦。

四、補(bǔ)充水份，在每餐之間喝水

對(duì)孕吐很強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，特別是要注意這一點(diǎn)。孕吐很容易讓準(zhǔn)媽媽的身體脫水，所以少量多次的補(bǔ)充水分非常重要。另外一個(gè)小tip 就是：不要在吃飯的時(shí)候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發(fā)孕吐，所以，爭(zhēng)取在每餐之間喝水效果會(huì)好些。

五、保證充足睡眠

疲勞過(guò)度，睡眠不足，是引發(fā)孕吐的一大罪魁。所以準(zhǔn)媽媽們不僅晚上要按時(shí)睡覺(jué)保證足夠的睡眠時(shí)間，在白天，只要有時(shí)間，準(zhǔn)媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

六、衣著寬松舒適

寬松的衣著不會(huì)束縛準(zhǔn)媽媽隆起的肚子，從而減輕準(zhǔn)媽媽腹部的壓力。這一點(diǎn)我覺(jué)得國(guó)人應(yīng)該像西方人學(xué)習(xí)：懷孕不是一件丟人的事，準(zhǔn)媽媽的身材應(yīng)該說(shuō)非常性感。有些孕婦由于種種原因，不愿意別人看出自己已經(jīng)懷孕，所以經(jīng)常需要遮遮掩掩，把自己的身體束縛得緊緊的，這樣對(duì)母嬰都沒(méi)有好處。