生育問題是都很關注的，現(xiàn)在優(yōu)生優(yōu)育是都重視的，在孕前的備孕工作也很重要，有的保養(yǎng)也是要了解的，下面介紹下孕前備孕要知道的四大保養(yǎng)。

一、食養(yǎng)

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

二、睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

三、動養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

四、神養(yǎng)

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

上述就是對孕前準備應知道的保養(yǎng)的介紹，生育問題是很重要的，因此，女性要知道在生活中養(yǎng)成好的習慣，希望本文對您有幫助。