雖然說孕早期不能總是歇著，不能總是坐著，需要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但是專家說，在運(yùn)動的時(shí)候，孕媽媽也得需要考慮到自己和寶寶的安全。下面小編就為您介紹孕早期運(yùn)動的注意事項(xiàng)，希望能幫助到您。

1、不要在太熱或太冷的環(huán)境下進(jìn)行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發(fā)育；

2、避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運(yùn)動，以免跌倒損傷胎兒；

3、懷孕期超過四個(gè)月后避免以仰臥姿勢進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)樘�兒的重量會影響血液循環(huán)；

4、運(yùn)動要循序漸進(jìn)，整個(gè)過程須包括運(yùn)動前的熱身、伸展及運(yùn)動后的調(diào)息階段；

5、懷孕期時(shí)的生理改變會導(dǎo)致韌帶松弛，伸展時(shí)須小心避免過分拉扯肌肉及關(guān)節(jié)；

6、準(zhǔn)媽媽運(yùn)動時(shí)心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運(yùn)動中準(zhǔn)媽媽如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動;如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。

7、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運(yùn)動中及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

8、患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)加大運(yùn)動量以控制血糖;患有高血壓的準(zhǔn)媽媽則要限制運(yùn)動量;有習(xí)慣性流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的準(zhǔn)媽媽最好選擇散步之類的輕緩運(yùn)動。但是，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

孕婦可以選擇游泳、走路、健身單車或重量訓(xùn)練，室內(nèi)健身中心環(huán)境較戶外舒適，而且多數(shù)有專業(yè)教練提供運(yùn)動指導(dǎo)，是較理想的訓(xùn)練地方，也保證了安全。