我們都知道孕早期一個比較危險的時期，如果稍不注意就會導致流產(chǎn)，孕期適量做一些運動隊母子的健康都十分有利，可以提升孕媽咪的抵抗力，預防孕期疾病的發(fā)生，那么孕早期適合做哪些運動呢?來聽聽專家的介紹。

一般來說，懷孕期在16周之內(nèi)，也就是說4個月內(nèi)的孕媽媽要多做有氧運動。

孕前期的女性如果想運動，游泳是一個非常好的選擇，許多的孕媽媽會認為游泳對于孕媽媽來說太不安全，其實游泳是一種非常好的有氧運動。最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發(fā)育。同時，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。

游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可以增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關節(jié)的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。

除了游泳之外，像快步走、慢跑、簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運動也可以由孕媽媽自己選擇定期進行。但是，類似于跳躍、扭曲或快速旋轉的運動應當盡量避免。

而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。

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孕早期由于胚胎在子宮內(nèi)扎根不牢，所以鍛煉要有選擇性的適可而止。