孕期為了寶寶的健康，不妨自己給自己你做一些按摩，下面尋醫(yī)問(wèn)藥母嬰小編就為您介紹了一些常見的按摩動(dòng)作，其中包括擦胸、搓腰間、搓腳心、搓手等按摩動(dòng)作極其效果。

按摩動(dòng)作：

搓手：兩手合掌搓熱，左手緊握右手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手背摩擦一下，相互摩擦15次以發(fā)熱為度(一左一右為一次)。

效果：認(rèn)真堅(jiān)持搓手后再做握拳活動(dòng)，用力一握一松為一次，做10～20次，效果更好。

擦胸：先用右手掌按住右乳部上方，手指并攏向下，用力推到左大腿根處;然后用左手從左乳部上方同樣用力推到右大腿根部，各推15次。

效果：擦胸有利平氣喘，調(diào)氣利氣的功用也較好，有助于保持心肺健康。對(duì)妊娠脹氣也有一定的療效。

浴腿：兩手先緊抱一側(cè)大腿根，用力向下擦到足踝(經(jīng)過(guò)小腿時(shí)，兩拇指應(yīng)從脛骨前緣兩側(cè)擦過(guò)，兩手其余各指指尖相對(duì))，然后擦回大腿根。如此上下來(lái)回擦10～20次(一上一下為一次)o兩腿擦法相同。對(duì)這種擦法如感覺不便，也可以大腿小腿分開擦(妊娠6個(gè)月后的只可擦大腿不能擦下部)o

效果：擦腿有利于血液循環(huán)、靜脈回流和淋巴回流，因此有助于預(yù)防妊娠腫脹。

搓腰間：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼部(第三腰椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處)，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部(即搓到長(zhǎng)強(qiáng)穴)然后再搓回到兩臂后屈盡處為一次;共用力搓30次。

腰眼居帶脈(即環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，也是腎臟所在部位，喜暖惡寒。用掌搓腰后，勢(shì)必發(fā)熱，這樣就不僅溫暖了腰眼，而且可以加強(qiáng)腎臟功能，疏通經(jīng)脈。

效果：在腰部進(jìn)行按摩，有固精益腎、培育元?dú)�、�?qiáng)壯腰脊、補(bǔ)益命門之火等作用。

搓腳心：兩手搓熱，然后搓兩腳心各80次。手掌橫搓或豎搓腳心均可，尤其是洗完腳之后。

效果：搓腳心可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于靜脈回流。防治妊娠腫脹。