在臨床上，我們可以看到大多數的準媽媽們都會出現(xiàn)水腫的問題，特別是在孕中后期，這種情況會越來越明顯，雖然，水腫是因為孕婦的子宮變大壓迫了靜脈造成的血液循環(huán)的問題，但是，以于水腫的發(fā)生，我們還是可以預防也需要重視的。

如何不做“腫”媽媽呢?

1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨浮腫的發(fā)生。

2.不要坐太久，每半小時要站起來走一走。避免久站，站久了也會產生水腫。

3.白天盡可能經常把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經常改換坐立姿勢。

4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟、天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑，鞋后跟高2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

5.不要穿太緊身的衣物，盡量穿純棉、舒適的衣物。

6.適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

需要提醒的是，有些水腫是疾病造成的，比如妊娠期高血壓、腎臟病等。這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。

怎樣判斷自己的水腫是不是疾病造成的呢?一般來說，“生理性”水腫多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯地呈現(xiàn)。生理性水腫不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產后會自愈，所以準媽媽不用擔心。

“病態(tài)性水腫”不僅呈現(xiàn)在下肢部位，雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果你用手輕輕按壓肌膚，肌膚反應呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象，就要警惕病態(tài)性水腫了。

對于孕婦來說，正常的水腫是可以預防的緩解的，但是對于水腫我們一定要警惕病態(tài)的水腫發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)問題，要及時到醫(yī)院接受檢查和治療。

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