今天在這里為大家介紹的是關于孕早期（孕期一個月）時候的飲食要點，雖然我們知道，孕后大家都知道要在飲食上有所注意，但是對于沒有經驗的年輕夫妻來說，下面的事情我們還是需要格外注意的。一起隨小編來看看吧。

飲食要點：

孕1月，吃得多不如吃的好。每天僅需補充500千焦熱量，相當食用100克堅果。只要保證吃的食物有各種營養(yǎng)，飲食可以根據自己的食欲而定。

飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。

5種食物容易引起流產，孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。同時開始向煙、酒、咖啡說不。

第17至30天是胎兒神經管發(fā)育的關鍵時期，補葉酸可降低胎兒脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。從計劃懷孕到懷孕頭三個月，每天補充400微克的葉酸。綠葉蔬菜葉酸含量最高，其次為肝、豆類、花生。

護理要點：

1.暫時不要服用藥或接受X光照射，以避免造成胎兒先天性畸形。

2.確認自己過去有無患過德國麻疹。若無，則表示您體內無德國麻疹抗體，需特別小心，切勿與感染德國麻疹病患者接觸，以免傳染，造成胎兒患先天性心臟病的危險機率提高。

3.在服裝方面，要避免穿牛仔褲、緊身褲及高跟鞋。

4.暫時不要做大掃除或搬提重物的動作，以減少流產的機率發(fā)生。

5.嚴禁從事騎單車、打網球、羽毛球、籃球、游泳等激烈運動。

6.切勿憋尿不上廁所，這樣容易引起膀胱炎或尿道炎。

7.如果您有泡澡的習慣，那么你最好改用淋浴，以避免泌尿生殖系統感染。

8.如果你腳部容易抽筋，則可以多多按摩抽筋部位，少穿高跟鞋。

9.養(yǎng)成不偏食的習慣，均衡的飲食，平時甚至可以增加牛奶的飲用量，以平衡鈣和磷的需求量。

10.在化裝方面，你可以從現在開始每天涂抹護肌霜，直到生產那天，以防止妊娠紋產生。

懷孕初期，女性的身體會發(fā)生很多的變化，有的孕婦甚至象換了一個人一樣，無論如何變化，我們在生活和飲食上還是需要用科學的態(tài)度來應對。這樣才能保證十月懷胎的健康。

好文推薦:

剖宮產后懷二胎最少間隔兩年時間　>>>

孕婦睡覺前注意事項 改善睡眠質量　>>>

有助生男孩8種說法 哪個更靠譜?　>>>

受精卵著床真的有感覺嗎 >>>

警惕：四個信號告訴你胎兒遇險了>>>