鋅是維護(hù)我們身體健康很重要的一種元素，而對(duì)于孕期的朋友們來(lái)說(shuō)，鋅的補(bǔ)充對(duì)于胎兒的器官發(fā)育是有很重要的聯(lián)系的。如果，我們不能及時(shí)的補(bǔ)充足夠的鋅元素，對(duì)孕婦和胎兒的健康來(lái)說(shuō)都很不利，那么，孕期補(bǔ)鋅我們需要如何來(lái)進(jìn)行呢？

孕婦缺鋅對(duì)胎兒和自身有什么影響?

(1)對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，可能造成新生兒先天缺陷，使胎兒發(fā)育遲緩，體重減輕，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。鋅對(duì)促進(jìn)胎兒智力發(fā)育作用重大，如若鋅缺乏，不僅影響腦細(xì)胞的與數(shù)量，并對(duì)胎兒的視覺(jué)、性器官的發(fā)育也有影響

(2)對(duì)于孕婦自身來(lái)說(shuō)，缺鋅不僅會(huì)降低自身的免疫能力，容易感染，從而影響到胎兒，還可造成孕婦味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲不振，消化和吸收功能不良，顯然這樣也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

孕婦吃什么補(bǔ)鋅好?

一般說(shuō)來(lái)，動(dòng)物性食物含鋅較植物性食物為多，含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動(dòng)物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、干酪、海帶、堅(jiān)果等。

孕婦吃什么水果補(bǔ)鋅快?

水果中蘋(píng)果的含量為最高。蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃1～2個(gè)蘋(píng)果即可以滿足鋅的需要量。

孕婦補(bǔ)鋅補(bǔ)多少合適?

一個(gè)每日需攝入l6~20毫克的鋅，孕婦對(duì)鋅的需求量要高出正常1倍，達(dá)不到就屬于缺鋅。

除了鋅以外，我們的健康還要依靠很多的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)幫助，所以，我們希望孕期的朋友們都能遵守均衡飲食的方法。