一年四季中，冬季最寒冷，也容易生病，這樣的環(huán)境對(duì)準(zhǔn)媽媽也是一種極大的挑戰(zhàn)。如果準(zhǔn)媽媽生病了，那么危害就大了，不僅自身健康會(huì)受損，關(guān)鍵的是會(huì)影響到胎兒的健康。進(jìn)入冬季之后，準(zhǔn)媽媽一定要做好日常的預(yù)防，避免冬季病的侵襲。

一、準(zhǔn)媽媽冬季易感冒

準(zhǔn)媽媽在冬季感冒的機(jī)率比其它季節(jié)要高許多!天氣干燥，氣溫變化大，一不小心就感冒了，而準(zhǔn)媽媽自身免疫力下降，比一般人更易感冒。輕度感冒，咳嗽流鼻涕不算大問題，要是嚴(yán)重起來持續(xù)高燒，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育恐怕會(huì)受影響。準(zhǔn)媽媽應(yīng)對(duì)冬季感冒來襲，這些小妙招不妨試一試：

熱水泡腳：每晚可以用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡后雙腳要微發(fā)紅。除了預(yù)防感冒外，睡前這樣泡一泡也能有助于睡眠哦。

生吃大蔥：這個(gè)妙招對(duì)于南方的孕媽來說可能不習(xí)慣，北方的孕媽可是既滿足了味覺又能起到預(yù)防感冒的作用。生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。

按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))10余次。

呼吸蒸氣：這個(gè)方法適合用于感冒初期。在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

熱風(fēng)吹面：孕婦感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀。

二、準(zhǔn)媽媽冬季易抽筋

懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天，這樣天氣有關(guān)。天氣寒冷容易導(dǎo)致肌肉收縮，若加上孕婦本身缺乏鈣質(zhì)，就更容易發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常發(fā)作。

準(zhǔn)媽媽睡覺腿抽筋很可能是缺鈣的癥狀，若不及時(shí)補(bǔ)充，除了會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)盆骨疼痛等情況;也會(huì)導(dǎo)致胎兒缺鈣，影響骨骼發(fā)育，甚至出生后容易得佝僂病。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么好?從日常飲食中獲取鈣是最為可靠的方式，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產(chǎn)品、肉類與禽蛋、蔬菜類與干果類，含鈣量是杠杠的。就拿喝牛奶來說，準(zhǔn)媽媽每天早、晚喝牛奶各250克，就可補(bǔ)約600毫克的鈣。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉哦。