孕期準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，相應(yīng)的抵抗能力也會(huì)變?nèi)酰�一些特別部位很容易生病，如：腰背部、胃腸道、膀胱、腹部、乳房、陰道等。那么我們?cè)撊绾蝸?lái)保護(hù)這些部位呢?今天小編就給大家細(xì)細(xì)道來(lái)。

1. 腰背部

常見(jiàn)不適：腰酸背痛

在懷孕期間，特別是懷孕中晚期，有50%～80%的孕媽會(huì)感到腰酸背痛，有的甚至疼痛癥狀非常劇烈。懷孕后的子宮對(duì)腰骶神經(jīng)的直接壓迫是孕后期腰痛的主要因素。

隨著孕周的增加，胎兒的體重和體積逐漸增大，孕媽的腹部也在不斷伸展以容納變大的子宮。與此同時(shí)，孕媽的身體重心向前移動(dòng)，為了保持平衡，孕媽常形成挺腰的姿勢(shì)，這使得腰背部必須負(fù)擔(dān)更多的重量及壓力，從而出現(xiàn)腰背痛。

應(yīng)對(duì)策略：

其實(shí)，只要孕媽平時(shí)多加注意，積極采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法就可以輕松度過(guò)孕期。首先，孕媽媽們要補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，多曬太陽(yáng)增加鈣的吸收，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，以預(yù)防腰背痛。

其次，孕媽若孕前有輕度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，懷孕后仍應(yīng)保持，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等可以減輕腰背疼痛。孕前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕媽媽每天散散步也不錯(cuò)。

再次，如果孕媽每天的站立時(shí)間有4~5小時(shí)，不妨白天用護(hù)腰帶或托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的腰背痛。最后，坐著時(shí)，孕媽要把后腰舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，也可以在椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，不要長(zhǎng)時(shí)間坐無(wú)依靠的板凳。