孕期是個(gè)漫長(zhǎng)的過程，在孕期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽也會(huì)遇到很多的問題，比如孕媽要采取什么樣的睡姿呢?專家介紹孕媽的睡姿也會(huì)影響到寶寶的健康，那么孕媽適合采取哪種睡眠姿勢(shì)呢?下面就為大家介紹一下孕媽睡眠姿勢(shì)的選擇。

一、孕晚期最佳睡姿：左側(cè)臥位

懷孕期間，妊娠子宮會(huì)對(duì)于孕婦的主動(dòng)脈和骼動(dòng)脈有著不小的壓迫，而左側(cè)臥睡可以很好的減輕這種壓迫，保證子宮動(dòng)脈的血流量，這樣就保住了胎盤的血液供給，讓寶寶能夠得到充足的影響生長(zhǎng)發(fā)育。

其次這種睡姿可以減輕妊娠子宮對(duì)于下腔靜脈的壓迫，這樣可以讓回到心臟的血流量提高。而這種提高可以讓腎臟血流量變多，從而改善了腦組織的血液供給不足的情況，有利于減輕或者是避免妊娠高血壓綜合征的問題。

最后就是孕晚期的子宮是右旋轉(zhuǎn)的，所以這種睡姿可以改善子宮右旋轉(zhuǎn)程度，從而減輕了子宮的血管張力，這樣就增加了胎盤的血液供給，讓寶寶的生產(chǎn)發(fā)育有了保障，極大的降低了胎兒的死亡率。

二、孕晚期這幾種睡姿不宜采取

1、仰臥：這是因?yàn)槿绻�長(zhǎng)期仰臥，孕婦子宮后方的腹主動(dòng)脈會(huì)受到長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，這會(huì)影響到子宮的供血，從而讓胎兒營(yíng)養(yǎng)供給不足。而且這種睡姿還會(huì)影響到腎臟的血液供給，從而導(dǎo)致排尿了減少，這也就導(dǎo)致孕婦體內(nèi)毒素?zé)o法排除，嚴(yán)重的會(huì)引起妊娠中毒癥、血壓升高、抽搐、昏迷、甚至是危及生命。

2、右側(cè)臥：這種睡姿會(huì)導(dǎo)致子宮正常位置的韌帶以及系膜，一直處于緊張的狀態(tài)，這回影響到胎兒的血液供給，從而導(dǎo)致其慢性缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息死亡的情況。

三、孕晚期睡姿注意事項(xiàng)

1、舒適的床具：對(duì)人任何人的睡眠來說，舒適的床具是都是非常重要的。而對(duì)于孕婦來說，席夢(mèng)思這種過于軟的床墊適不適合的，一般最好的是棕櫚床墊或者是硬板床上鋪上9cm厚的棉墊。至于枕頭，就要注意選擇偏松軟的為主，高低也按個(gè)人需求為好。，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。

2、良好的室內(nèi)環(huán)境：一般來說室內(nèi)唯獨(dú)保持在17到23攝氏度為宜，如果空氣干燥可以配合使用一些空氣加濕器，此外開窗通風(fēng)也是非常重要的。

孕期的準(zhǔn)媽媽一定要做好日產(chǎn)的保健，睡眠的姿勢(shì)也是非常的重要的，一定要科學(xué)的選擇睡眠姿勢(shì)，這樣才能保證胎兒的健康發(fā)育。