因為生活和工作壓力大，很多的朋友都有睡眠不好甚至是失眠的問題，這種問題的發(fā)生一定會傷害到我們的健康，特別是對于身處孕期的女性朋友們，那么，在孕期，如果想調(diào)節(jié)自己的睡眠狀況我們應(yīng)該如何做呢？

懷孕期間的女性經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，但是因為肚子里的寶寶，所以并不能跟正常人一樣服用藥物來治療失眠。但是，如果失眠長時間不治療的話，不僅僅會影響孕婦的身體健康，而且還會嚴重影響到腹中的寶寶的生長發(fā)育。因此，一定要重視孕婦的失眠。那么，孕婦出現(xiàn)失眠，我們到底應(yīng)該怎么做呢?接下來我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

懷孕期間的女性，如果容易出現(xiàn)失眠的話，可以靜下心來讀一些文章，黑可以聽一段輕柔的音樂，讀書或者聽音樂都可以有效的治療失眠。而且還可以起到一定的胎教作用，確實是一個一舉兩得的辦法。當(dāng)孕婦的情緒可以保持穩(wěn)定的售后，自然也就很容易入睡了。此外，我們也要和丈夫積極配合，丈夫可以幫助孕婦控制在懷孕期間出現(xiàn)消極情緒。夫妻之間要相互包容理解。

懷孕期間的女性可以通過情感轉(zhuǎn)移法治療失眠。大很多女性在懷孕的時候都會把精力集中在未出生的寶寶身上，尤其是第一次懷孕的女性。其實，這樣想是錯誤的，往往會讓孕婦精神太過于緊張，就會出現(xiàn)失眠了。還有一部分女性在懷孕期間情緒波動會比較打，心情變得容易急躁、煩悶。一旦出現(xiàn)這種情況的話，準媽媽要學(xué)會將心里面不愉快的事情，盡量找一個朋友說出來，通過傾訴，讓自己的情緒得到宣泄，讓心情保持輕松愉悅，這樣也有助于睡眠。

另外，懷孕期間的女性一定要注意控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。有些女性會在懷孕之后，食欲會加強，吃東西的分量會增多，很多孕婦很容易會控制不住自己，吃了很多的食物。全然不知這樣做也會引起失眠。因為，當(dāng)我們吃得過多的話，就會給我們的腸胃功能造成影響，腸胃壓力過大，我們的身體肯定就會感覺不舒服，那么想要睡覺也就變得不容易了。

家屬也要盡量給懷孕期間的女性營造一個舒適的生活環(huán)境。我們可以試著改變一些家里的裝飾。裝修，尤其是孕婦的臥室，要盡量以舒適、優(yōu)雅為主，營造一個舒適的環(huán)境，可以讓能孕婦感覺到安全舒適，從而使心情放松，那么，就比較容易進入睡眠狀態(tài)了。

孕期的女性身體和心理都會發(fā)生一些改變，孕媽自己要格外的注意，做為親人，也應(yīng)該給予準媽媽更多的呵護和耐心。