懷孕期間，很多的女性都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的問(wèn)題，雖然這并不算是什么大問(wèn)題，但是給孕媽帶來(lái)的痛苦可想而知，想緩解和預(yù)防腿抽筋的出現(xiàn)，除了在飲食上做出一定的調(diào)節(jié)外，在生活中我們也可以用下面的二個(gè)方法來(lái)進(jìn)行緩解和治療。

孕婦腿抽筋怎么辦

懷孕從三個(gè)月開(kāi)始就有幾次抽筋,到現(xiàn)在四個(gè)月時(shí)不時(shí)小腿抽筋,聽(tīng)說(shuō)一旦缺鈣嚴(yán)重，寶寶還是會(huì)跟著一起缺鈣，我們很擔(dān)心，現(xiàn)在我家寶寶一歲多啦，什么都不缺，白白胖胖的很健康。

孕期的抽筋，一般都是因?yàn)槿扁}造成的，孕期缺鈣主要表現(xiàn)就是夜晚小腿抽筋，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)鈣了，雖然鈣質(zhì)是屬于寶寶主動(dòng)攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也就是說(shuō)，無(wú)論準(zhǔn)媽媽是否缺鈣，寶寶都會(huì)按需攝取，但是一旦缺鈣嚴(yán)重，寶寶還是會(huì)跟著一起缺鈣，所以不能夠掉以輕心。

缺鈣除了服用鈣片，還應(yīng)該注意食補(bǔ)，最好是每天堅(jiān)持喝牛奶或者豆?jié){，吃一些豆制品或者深海魚(yú)蝦，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，另外很多蔬菜和菌類含鈣豐富，所以增加蔬菜和菌類攝入也是好辦法;除此之外，天氣好的時(shí)候應(yīng)該多出門曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光有助于鈣質(zhì)的吸收和沉積，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都是大有裨益的~~平時(shí)多吃含鈣的食物、粗糧、魚(yú)蝦、等，青菜中含大量的維生素，另可口服鈣片、珍珠鈣等。

1、很多蔬菜和菌類含鈣豐富，所以增加蔬菜和菌類攝入也是好辦法。最好是每天堅(jiān)持喝牛奶或者豆?jié){。

2、按摩是治療這種疼痛的最好療法，用手把肌肉痙的那條腿向上搬起來(lái)，繃緊小腿肌肉，然后用于輕輕按摩肌肉，如仍不好，可用墊毛巾或熱水袋不斷地局部熱敖，經(jīng)常地?fù)Q體位及姿勢(shì)，或、屈膝向胸部使持續(xù)數(shù)分鐘，疼痛可緩解。

3、平時(shí)注意多曬曬太陽(yáng)，尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞;穿著舒適的平跟鞋，以免加重小腿的負(fù)擔(dān)。晚上用熱水泡腳，泡完后讓老公給你揉揉腿腳腕。

注意事項(xiàng)：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間站著或雙腿交叉坐著。

2、白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。

3、避免過(guò)度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。

雖然女性在懷孕期間不能經(jīng)常的做一些運(yùn)動(dòng)，但是日常生活中對(duì)自己身體的按摩還是隨處都可以做的，只要我們堅(jiān)持，腿抽筋的問(wèn)題一定能得到很好的預(yù)防和緩解。