孕期出現(xiàn)便秘的問題是很常見的，長(zhǎng)期的便秘會(huì)引發(fā)痔瘡的出現(xiàn)，痔瘡會(huì)給孕媽媽們帶來痛苦，同時(shí)也會(huì)造成排便困難，那么，有哪些生活妙招可以幫助我們預(yù)防和緩解痔瘡呢？

孕婦在懷孕期間，盆腔內(nèi)動(dòng)脈血流量會(huì)明顯增多;隨著胎兒的發(fā)育和子宮的不斷增大，會(huì)進(jìn)一步壓迫盆腔，使痔血管內(nèi)的血液回流受到阻礙，誘發(fā)了痔瘡的產(chǎn)生，或使本來已有的痔瘡加重。

酸奶中含有豐富的益生菌，這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時(shí)會(huì)分泌對(duì)人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對(duì)人體有較多的好處;同時(shí)，酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收;孕婦每天喝上一杯酸奶，可以起到促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增多大便濕潤(rùn)度，并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時(shí)間的作用，從而防止大便秘結(jié)進(jìn)而減少痔瘡的發(fā)生幾率。雖然酸奶可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生，但是作為孕婦，喝酸奶不可貪多，以免對(duì)自己的身體和胎兒造成不必要的傷害。

雖然孕婦是痔瘡的高發(fā)人群，但并非所有的孕婦都會(huì)得痔瘡，除了喝酸奶以外，孕婦可以預(yù)防痔瘡的方法也是有很多的。

孕婦預(yù)防痔瘡方法：

合理飲食：孕婦應(yīng)該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品，像辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等這些刺激性食物盡量少吃。多吃水果和新鮮的蔬菜，尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果，如菠菜、黃花菜、木耳和蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。同時(shí)孕婦還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。若已經(jīng)出現(xiàn)排便困難，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等。

適量運(yùn)動(dòng)：孕婦不宜久坐，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、做操及打太極拳等，這些適量的體力活動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)進(jìn)而增加食欲，防止便秘的發(fā)生，進(jìn)而對(duì)減少痔瘡的發(fā)生。此外，每日早晚還可以做幾次縮肛運(yùn)動(dòng)，每次30～40遍。這樣有利于增強(qiáng)盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環(huán)，有利于排便和預(yù)防痔瘡。

肛門保健：還可經(jīng)常做肛門按摩來改善局部的血液循環(huán)，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩15次。

養(yǎng)生粥調(diào)理：除了以上方法外，孕婦還可以試試木耳芝麻大米粥，具體做法是：取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。將大米煮粥，在半成熟后，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便的功效。

孕媽媽們是一個(gè)特殊的人群，所以，當(dāng)發(fā)生便秘與痔瘡時(shí)往往不能用藥物直接治療，這會(huì)給孕媽帶來很大的痛苦，所以，想避免這種問題的出現(xiàn)，及時(shí)正確的調(diào)理自己的生活和飲食才是關(guān)鍵。