現(xiàn)在大家對(duì)于霧霾一定都深有感觸了，同時(shí)大家也了解了霧霾天對(duì)我們健康的危害有哪些，那么，對(duì)于身處孕期的準(zhǔn)媽媽們來說，我們?cè)谌粘Ｉ�活中注意什么做些什么才能盡量減少霧霾天對(duì)我們的傷害呢？

研究表明，PM2.5是空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于2.5微米的細(xì)顆粒物，由于其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時(shí)，PM2.5在空氣中停留時(shí)間長(zhǎng)，也更容易進(jìn)入人體呼吸道深部，因此對(duì)健康的危害更大。

霧霾天空氣流動(dòng)性差，易使一些孕媽血壓升高，心煩意亂，更有可能導(dǎo)致宮內(nèi)缺氧或是胎動(dòng)異常增多，高濃度的細(xì)顆粒物污染還可能會(huì)影響胚胎的發(fā)育。因此，在這種嚴(yán)重的空氣污染下，孕媽和胎兒難免會(huì)受到影響。

那么，孕媽在霧霾天中，怎樣保護(hù)腹中胎兒?應(yīng)做好哪些防護(hù)措施呢?來聽聽和美婦兒醫(yī)院的醫(yī)生給您的建議吧!

在空氣污染嚴(yán)重的日子里，孕媽要盡量避免外出，如遇不得不外出時(shí)，盡量選擇在太陽出來以后、霧霾濃度相對(duì)較低時(shí)外出，并且必須戴好專業(yè)的防霾口罩。外出回來后要盡快用溫水或淡鹽水洗鼻，因?yàn)?ldquo;肺開竅于鼻”，養(yǎng)肺應(yīng)先護(hù)鼻，淡鹽水可起到殺菌的作用，以提高鼻子的抵抗力，為鼻子提供適宜的濕度和溫度。

在室內(nèi)，避免在霧霾濃度最重的時(shí)候開窗通風(fēng)，可等到正午或陽光相對(duì)充足時(shí)再給室內(nèi)“換換氣”。孕媽在室內(nèi)要多注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道粘膜的濕潤(rùn)，促進(jìn)新陳代謝。霧霾天大量灰塵和有毒顆粒物會(huì)依附在衣物和臥具上面，要注意勤于換洗，以免滋生細(xì)菌以及感染病毒。

霧霾天吃什么好?

中醫(yī)認(rèn)為“肺屬金，在色為白”，白色食物如百合、雪梨、蘑菇、銀耳、蘿卜等都具有潤(rùn)肺功效。清肺潤(rùn)肺食品首選百合!熬粥、煮水都是很好的選擇，雪梨燉百合也是潤(rùn)肺抗病毒良方。蘑菇也具有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。蘿卜是肺臟的排毒食品，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸蠕動(dòng)排泄宿便，做湯、生吃或拌成涼菜都可以。

同時(shí)，由于空氣污染導(dǎo)致光線較弱，孕媽減少了外出曬太陽的機(jī)會(huì)，也就減少了維生素D的攝取。孕媽應(yīng)盡可能多選擇含脂肪高的海魚、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等富含維生素D的食物進(jìn)行攝取，以保證胎兒的健康。

霧霾天里各種預(yù)防措施是必不可少的，我們要做的就是去學(xué)習(xí)一些靠譜的預(yù)防應(yīng)運(yùn)，切記不可盲目聽一些所謂的經(jīng)驗(yàn)去防霧霾，否則預(yù)防的效果一定不會(huì)好，孕媽的健康也會(huì)大受傷害。