懷孕后，準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量很重要，因為準(zhǔn)媽媽腹中的胎兒也會睡覺，如果準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢不正確，恐怕就會影響睡眠的質(zhì)量。

準(zhǔn)媽媽和胎兒的睡眠姿勢因人而異，一般認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽睡眠時應(yīng)左側(cè)臥，即左邊向下，腿部稍微彎曲，這樣不僅容易入眠，胎兒也不會動得太厲害。懷孕時期，準(zhǔn)媽媽如果能有優(yōu)質(zhì)的睡眠，腦部的腦下垂體在睡眠時會分泌出成長激素，是胎兒成長不可或缺的物質(zhì)。

此外，成長激素能夠幫助準(zhǔn)媽媽迅速消除身心疲勞。不少準(zhǔn)媽媽在懷孕前睡眠不好，但懷孕后反而變得比較容易入眠。這是因為釋放出了所需的激素，準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)部自然而然發(fā)生了變化。

胎教百味屋

丈夫可以潑點“冷水”

研究證明，胎兒是在睡眠中長大的，胎兒需要更長時間的睡眠和休息。當(dāng)懷孕的妻子過分熱衷于某件事時，丈夫不能袖手旁觀，要適時制止，在時間上為妻子把握 好尺度，并隨時提醒妻子注意胎兒的感覺。如果發(fā)現(xiàn)胎兒煩躁，應(yīng)立即讓妻子停止胎教。如果一味刺激胎兒，使胎兒得不到很好的休息，勢必會影響胎兒的生長發(fā) 育。

準(zhǔn)媽媽生活方式影響胎兒發(fā)育

準(zhǔn)媽媽的生活方式對胎兒有很大影響，不少準(zhǔn)媽媽不注意自己孕期的生活方式，與其等到嬰兒出生后才后悔，還不如在胎兒期改變一下準(zhǔn)媽媽的生活方式。準(zhǔn)媽媽的生活方式包含很多內(nèi)容，例如飲食、運動、作息、家務(wù)等。

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕時經(jīng)常吃得過飽，認(rèn)為要將胎兒的那份食物一起吃下肚，但是又怕動到胎氣，盡量保持不動的姿勢。而現(xiàn)代家庭設(shè)備齊全，準(zhǔn)媽媽做家務(wù)事所消耗的熱量越來越少，結(jié)果導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽不知不覺地胖起來，出現(xiàn)體重增長太快、太多的問題。

這個時期準(zhǔn)媽媽需要找一些可以稍微活動身體的事情來做。例如，每天擦拭廚房， 保持廚房的清潔;常常更換床單。準(zhǔn)媽媽的活動可以刺激胎兒的皮膚感覺，幫 助胎兒腦部發(fā)育。如果天氣好的話，準(zhǔn)媽媽可以每天散步1 次，將氧氣送抵胎兒的腦部。這樣不僅可以穩(wěn)定自己的情緒，也可以借機(jī)與胎兒說話。

生命的存在與孕育是大自然運轉(zhuǎn)的一種方式，人體最好能配合外界的自然規(guī)律生活。不少人以為子宮內(nèi)部黝黑，應(yīng)該沒有白天黑夜之分，胎兒是否了解生活的規(guī)律 呢?其實，胎兒可以透過準(zhǔn)媽媽感覺到白天與黑夜。但是，日出而作、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實現(xiàn)。不過，準(zhǔn)媽媽至少要保證不熬夜，夜貓型的 準(zhǔn)媽媽會生出夜貓型的孩子。