孕婦運(yùn)動(dòng)是一種熱潮，很多孕婦會(huì)在孕期做一些簡單的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。但是在懷孕晚期孕婦可以做什么運(yùn)動(dòng)呢？來看看小編的推薦吧。

適合運(yùn)動(dòng)：舒展體操、孕期瑜伽、棋類。

這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的目的是舒展和活動(dòng)筋骨，以稍慢的體操為主。比如簡單的伸展運(yùn)動(dòng)：坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來，輕輕扭動(dòng)骨盆等簡單動(dòng)作。這些運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟性，既能松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，又可以使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，同時(shí)還能鍛煉下腹部肌肉。每次做操時(shí)間在5-10分鐘左右就可以了。除此之外，孕期瑜伽對(duì)于分娩時(shí)調(diào)整呼吸很有幫助，而一些棋類活動(dòng)能夠起到安定心神的作用。

近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，體重增加，身體負(fù)擔(dān)很重，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，本著對(duì)分娩有利的原則，千萬不能過于疲勞。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時(shí)間以30-40分鐘為宜。不要久站久坐或長時(shí)間走路。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，有助于孕婦減輕分娩的疼痛，還對(duì)孕婦的身體素質(zhì)有很大的幫助。希望小編為你推薦的這些運(yùn)動(dòng)會(huì)適合你喔。