準(zhǔn)媽媽?xiě)言凶⒁馑��?/h3>

 

要當(dāng)媽媽了，婦女們必須做好各項(xiàng)保證嬰兒健康的工作，決不能忽略了。在懷孕期間，你遇到的最大問(wèn)題之一，就是如何保證充分的休息和睡眠。如果你以前喜歡趴著睡或平躺著睡，這時(shí)候就會(huì)更難受了，因?yàn)檫@兩種睡覺(jué)姿勢(shì)在孕期都不太合適。孕早期，你的乳房會(huì)變得比較敏感，讓你趴著睡時(shí)感到很不舒服，而且隨著你腹部的不斷增大，趴著睡會(huì)變得越來(lái)越難受。而平躺睡覺(jué)的姿勢(shì)會(huì)使子宮的重量全部壓在你的后背、腸胃部和下肢靜脈(把血液從腿部輸送到心臟的靜脈)，從而增加你患背痛、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張、消化不良、呼吸和循環(huán)不暢，甚至低血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

 

左側(cè)臥是一種很好的孕婦睡覺(jué)姿勢(shì)。你可以在孕早期就養(yǎng)成左側(cè)躺睡覺(jué)的習(xí)慣，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)能夠促使最多的血液和營(yíng)養(yǎng)流向胎盤，對(duì)你的寶寶有好處。這種姿勢(shì)也有助于你的腎臟更好地把廢物和廢液排出體外，緩解腳踝、雙腳和雙手腫脹的情況。

你也可以在面向左側(cè)躺的時(shí)候，試著在雙腿間夾一個(gè)枕頭。如果你在半夜醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己是平躺著或趴著時(shí)，最好恢復(fù)左側(cè)臥的姿勢(shì)。你可以買各種各樣的孕婦專用枕頭來(lái)用，也可以就用你自己平時(shí)用的枕頭，效果可能都差不多。把枕頭墊在雙腿之間、肚子下面和你的背部，這樣能讓你躺得更舒服些。到了孕晚期，睡覺(jué)的時(shí)候戴上孕婦專用胸罩和托腹帶，也會(huì)讓你感覺(jué)更好些。

還有，如果你覺(jué)得側(cè)著躺的姿勢(shì)使你的髖部不舒服，你可以找一塊軟的海綿床墊，墊在床墊和床單之間，這樣能讓你感覺(jué)舒服些，而且空氣流通也會(huì)更好，準(zhǔn)媽媽的身體很重要，關(guān)系著寶寶是否更健康更聰明，每一件小事都足以影響到寶寶的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽必須隨時(shí)注意。

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