我們都知道，很多女性都特別希望自己可以擁有一個健康可愛的小寶寶，但是如果是出現(xiàn)不孕不育的話就行，寶貝心理方面也是接受不了的，到底，如果是想要懷孕的，情況下，那么吃什么東西才可以達到懷孕了？哪些食物才可以更好的去幫助著我們懷孕的。

1、健康脂肪類：

三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節(jié)女性體內激素，改善子宮環(huán)境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

2、維生素D類：

上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調節(jié)細胞生長，具有助孕功效。其中，雞蛋中富含的膽堿對胎兒發(fā)育起著重要的作用，其影響力可延長至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質蛋白質的極佳來源。

3、維生素A類：

牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

4、維生素E類：

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素e有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正�；�，進而提高懷孕幾率。豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

5、富碘類：

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。同時，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

對于這個女性朋友來說，如果是想要懷孕的情況下，那么一定要多注意自己的生活方式和飲食習慣，就應該多吃一些營養(yǎng)搭配的食物，也應該多吃一些豆類的，就像，一些蛋白質的食物，真的是可以幫助到女性，吃了以后也可以讓自己達到排卵，讓自己盡快的去，還上一個比較健康可愛的小寶寶。