孩子的身高是父母朋友們最關(guān)心的一個(gè)話題，身才矮小會(huì)影響孩子的自尊心，影響日后的交友工作，那么如何讓小寶寶們個(gè)頭長得高高的呢?專家介紹，孩子的身高70%是先天遺傳，30%是后天影響，家長朋友做好日后的調(diào)養(yǎng)是可以改善先天的身高的。

1、10點(diǎn)前睡覺

睡眠最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。家長不要讓孩子超過晚上10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生最好在晚上9點(diǎn)半前上床，每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、絕對(duì)不能挑食

營養(yǎng)必須均衡，孩子如果偏食、挑食就容易長不高。除了孩子需要足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等外，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長發(fā)育遲緩，錯(cuò)過了最佳生長時(shí)間，以后就很難追趕。

3、跳繩長高效果明顯

運(yùn)動(dòng)是指合理的運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。專家說，跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅(jiān)持為之。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。

4、慢性病得治療

疾病也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，讓孩子加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，免得影響免疫力。

專家說，如果保證合理的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，是可以讓孩子達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)身高的。