寶寶的身高與生長激素的分泌密不可分。生長激素不僅能促進(jìn)骨骼、肌肉締組織以及大發(fā)育還能促進(jìn)內(nèi)臟的生長發(fā)育。所以如果生長激素分泌過少，就會(huì)造成寶寶身材矮小。 而睡眠對(duì)于生長激素的產(chǎn)生是很關(guān)鍵的。

生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在進(jìn)入慢波睡眠(深睡)一小時(shí)以后逐漸達(dá)到高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為生長激素分泌的高峰期。因此，你如果希望寶寶長得高，寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時(shí)，使寶寶盡快進(jìn)入慢波睡眠，緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。

舒適睡眠ABC

A、適宜的睡眠環(huán)境

?臥室光線要暗，溫度適宜，環(huán)境安靜。寶寶睡覺時(shí)，你可以放輕柔的催眠曲。

?1歲以內(nèi)的寶寶不要用枕頭。

B、良好的睡眠習(xí)慣

?盡量少讓寶寶看電視，特別是睡前不看電視，以免大腦興奮而抑制生長激素的分泌。

?睡前不給寶寶加餐，以免血糖水平提高，導(dǎo)致胰島素分泌增加，減少生長激素分泌。

?睡前少讓寶寶喝水或飲料，以免夜里頻繁排尿，干擾正常深度睡眠。

?對(duì)于小嬰兒，忌睡前抱在懷里又搖又拍，也不要讓寶寶含著奶頭或吮著被角睡覺。

C、充足的睡眠時(shí)間

睡眠不足會(huì)影響寶寶長個(gè)兒，一般要求新生寶寶每晝夜睡20小時(shí);2～6個(gè)月寶寶每晝夜睡15～18小時(shí);6～18個(gè)月寶寶每晝夜睡13～15小時(shí);18個(gè)月～3歲的寶寶每晝夜睡12～13小時(shí)。