炎熱的夏季我們經(jīng)常是寢食不安，小寶寶們也是如此，躺在床上翻來(lái)覆去的就是遲遲不肯入睡，及時(shí)睡著了也容易幫也醒來(lái)，那么對(duì)于夏季小寶寶睡眠不好的問(wèn)題，家長(zhǎng)朋友要采取哪些措施呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)。

妙招1：

要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。

另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧?kù)o的活動(dòng)，但不可玩得太過(guò)興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對(duì)睡眠有所助益。

妙招2：

為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問(wèn)里播放一些輕柔音樂(lè)，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

妙招3：

當(dāng)百般相哄，寶寶依然不肯入睡時(shí)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要太過(guò)急躁，言語(yǔ)行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長(zhǎng)可以用圖片、故事書(shū)或玩具等吸引他留在床上。如果寶寶執(zhí)意下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房間里玩，再輕聲細(xì)語(yǔ)哄他上床。