孕育一個(gè)健康的寶寶是所有即將為人父母者的共同心愿，這就要求孕媽咪身心健康、情緒安定。冬季孕媽咪的大部分時(shí)間都在室內(nèi)，這種情況下，居家環(huán)境和睡眠起居對(duì)于孕媽咪顯然很重要。

該怎樣營(yíng)造良好的居家生活呢？

控制室內(nèi)溫度

不管是使用空調(diào)、暖氣或其它取暖設(shè)備，孕媽咪所在的居室及工作環(huán)境，室內(nèi)的溫度都應(yīng)控制在22～28℃之間，并保持良好的濕度。

合理使用取暖設(shè)備　

★在南方的冬天一般使用空調(diào)取暖，需要注意以下幾個(gè)方面：

1、不能24小時(shí)呆在空調(diào)環(huán)境中

每隔幾個(gè)小時(shí)，要將空調(diào)換到通風(fēng)狀態(tài)，大概1小時(shí)左右再調(diào)換到取暖狀態(tài)使用；

隔幾個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣；

2、空調(diào)溫度不宜過(guò)高；

★在北方大多是用暖氣取暖，需要注意以下幾個(gè)方面

1、使用煤、煤氣、液化氣取暖時(shí)，燃燒時(shí)散發(fā)的氣味等對(duì)胎兒發(fā)育都有一定影響，最好安裝換氣裝置，或使用空氣凈化器；

2、使用可以控制取暖時(shí)間和溫度的暖氣時(shí)，要注意室內(nèi)溫度不宜過(guò)高；

3、北方干燥，應(yīng)同時(shí)使用加濕器保證室內(nèi)濕度；

定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)

1、在早上9：00~11：00、下午2：00~3：00空氣質(zhì)量比較好的時(shí)候開(kāi)窗換氣15~30分鐘，不可為了節(jié)電而不開(kāi)窗換氣；

2、長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的時(shí)候，還要注意防止空調(diào)病的發(fā)生；

3、對(duì)于生活在北方的孕媽咪來(lái)說(shuō)，大多通過(guò)暖氣取暖，室內(nèi)溫度比較恒定，應(yīng)該盡量在上述時(shí)間段開(kāi)窗換氣，室內(nèi)溫度不低于22～28℃的話，開(kāi)窗的時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，要記住，室外的新鮮空氣很重要！