如果你想過(guò)夢(mèng)想中的完美生活，一定是在一個(gè)極舒服的情況下醒來(lái)的情景浮現(xiàn)于眼前，可是如果你失眠了，你的完美生活會(huì)在哪里呢？

睡眠就像空氣、陽(yáng)光、水分一樣，是人體必不可缺的“營(yíng)養(yǎng)”。如果說(shuō)你人生的1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，可是一點(diǎn)也不為過(guò)。那么為什么我們會(huì)失眠？失眠后我們又該怎么辦呢？

由于工作壓力和競(jìng)爭(zhēng)的影響，現(xiàn)代人精神高度緊張，很多人在5天工作日內(nèi)睡眠嚴(yán)重不足，足夠和高質(zhì)量的睡眠是人類所必需的，睡眠質(zhì)量差可誘發(fā)多臟器疾病，嚴(yán)重威脅人類健康。

由于體力、腦力的透支，會(huì)引起人體過(guò)度疲勞，當(dāng)全身肌肉處于高度緊張狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生乳酸、疲勞毒素等大量代謝廢物。這些廢物隨著血液循環(huán)到達(dá)全身、甚至大腦，就會(huì)侵襲正常器官，如不及時(shí)消除，而是繼續(xù)加強(qiáng)，長(zhǎng)此以往，容易引起病變，發(fā)生植物神經(jīng)失調(diào)癥、神經(jīng)官能癥等，臨床表現(xiàn)癥狀為“睡眠紊亂”。由于長(zhǎng)期腦供氧不足，會(huì)削弱腦細(xì)胞的正常功能，臨床表現(xiàn)為頭昏腦漲、失眠多夢(mèng)等。那么如何做才會(huì)有個(gè)好的睡眠呢？

其實(shí)睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，睡眠質(zhì)量的改善比睡眠時(shí)間的增加其實(shí)更為重要，當(dāng)然一定要在保持生活的規(guī)律性的基礎(chǔ)上。

我們應(yīng)該這樣做來(lái)改善我們的睡眠：

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，營(yíng)造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞，臥房?jī)?nèi)的溫度適中，房?jī)?nèi)使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放松，適宜睡眠。

精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力，如通過(guò)睡前的適量運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、頭部按摩來(lái)舒解壓力。睡前短距離的散步，睡覺(jué)時(shí)播放小夜曲等輕柔、舒緩的樂(lè)曲，使用按摩療法，在入睡前按摩頭部、面部、耳后、脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進(jìn)睡眠。

當(dāng)然如果長(zhǎng)期得不到改善可適當(dāng)服用一些藥品，在癥狀得到緩解后應(yīng)積極改善生活習(xí)慣以加強(qiáng)效果。可以服用文飛，又名右佐匹克隆，這是由天士力生產(chǎn)的治療失眠的具有較好安全性的新型催眠藥物，服用后入睡迅速，有迅速、安全、高效的效果。