為免傷口疼痛或不小心扯裂，剖腹產(chǎn)婦女產(chǎn)后的復原操，最初是以呼吸為主，等到傷口愈合之后，再進行較大動作的肢體伸展。

　　1. 產(chǎn)后深呼吸運動

　　☆ 仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內(nèi)的氣緩緩吐出。

　　☆ 兩手往體側(cè)略張開平放，用力吸氣。

　　☆ 然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。

　　☆ 兩手繼續(xù)上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。

　　☆ 接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。

　　☆ 最后兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之后，雙手放開回復原姿勢，反復做5次。

　　2. 下半身伸展運動

　　☆ 仰躺，雙手手掌相扣，放在胸上。

　　☆ 右腳不動，左膝弓起。

　　☆ 將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重復做5次。

　　3. 腹腰運動

　　☆ 平躺床上，旁邊輔助的人，以左手扶住產(chǎn)婦的頸下方。

　　☆ 輔助者將產(chǎn)婦的頭抬起來，此時產(chǎn)婦暫時閉氣，再緩緩吐氣。

　　☆ 輔助者用力扶起產(chǎn)婦的上半身，產(chǎn)婦在過程中保持吐氣。

　　☆ 最后，產(chǎn)婦上半身完全坐直，吐氣休息，接著再一面吸氣，一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重復做5次。