作為一個(gè)家庭事業(yè)雙豐收的白骨精，自然不能缺少幸�；橐龅慕Y(jié)晶——寶寶�？墒怯赂业剡x擇制造寶寶就必須要面對(duì)一系列難題。大多數(shù)白骨精都會(huì)選擇工作到生產(chǎn)前的1~2周才會(huì)休息，那么在這一段非常時(shí)期，如何能不影響工作，又保護(hù)寶寶和自己的健康呢？

第一種武器

狀況：體質(zhì)虛弱

應(yīng)對(duì)武器：瑜伽

一個(gè)健康的女人比一個(gè)體質(zhì)虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的極度緊張，并有較好的恢復(fù)能力。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會(huì)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)、修煉瑜伽。因?yàn)殍べつ芙o予她們?cè)S多幫助，使她們?cè)诰�神上和身體上做好迎接小寶寶的準(zhǔn)備。

健康的范疇包括身體和精神兩個(gè)層面。瑜伽崇尚：適度、溫和的修煉方式；給予人們內(nèi)在與外在的整體關(guān)注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助：

通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使心臟、肺部肌肉處于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

孕媽媽進(jìn)行瑜伽修煉，可以提高血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫淖藙?shì)習(xí)慣來緩解腰酸背疼等狀況。

骨盆周圍的肌肉和韌帶，對(duì)分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對(duì)性地進(jìn)行一些鍛煉，增加孕婦骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動(dòng)作非常適合幫助孕婦鍛煉盆底肌肉。

瑜伽還能應(yīng)對(duì)孕期的相關(guān)生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態(tài)。

懷孕期的鍛煉可以幫助孕媽媽建立自信，同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓孕媽媽產(chǎn)后減少疼痛感和極度疲勞感。

孕婦容易尿頻，所以活動(dòng)身體之前最好上一次廁所，把膀胱排空。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要穿寬松一些的衣褲，同時(shí)不要搞得身體太疲勞，每個(gè)動(dòng)作最好做10分鐘左右就稍稍休息一下。同時(shí)因?yàn)樵袐D比較容易流失水分，所以休息間隙最好喝一些水。