落枕、打呼嚕、眼睛腫、流口水……如果在身體狀態(tài)良好的情況下也發(fā)生這些問題，那么你該檢查一下枕頭了。

中國睡眠研究會副理事長張熙介紹說，枕頭確實是導(dǎo)致我們睡眠出現(xiàn)問題的原因之一，因人而異需選擇符合個人生理曲線和生理需求的，尤其對于患有頸椎疾病的人，選對枕頭是高質(zhì)量睡眠狀態(tài)的重要保證。
 
“丑惡”睡相形成原因

人的頸椎都有著自然彎曲度，而過高的枕頭會破壞這種曲度，造成頸后肌群和韌帶的緊張及僵硬。如果睡覺時沒被冷風(fēng)吹到或睡前也沒過度扭動頸椎，那么落枕便是枕頭給您的“意外禮”。

枕頭過低會使下頜輕微上抬，使咽喉受到壓迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾。張熙說，過度勞累，過量飲酒，睡眠的不規(guī)律也可導(dǎo)致打鼾。

過軟的枕頭會令頭部陷在枕頭里，血流過于集中，造成面部肌肉的緊張。晨起發(fā)現(xiàn)眼睛腫，排除睡前喝水、喝酒的原因，可能就是你的枕頭太軟了。

過硬的枕頭會使頸動脈受壓，引發(fā)大腦缺氧。有人睡覺愛流口水，導(dǎo)致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。

選對枕頭可避免麻煩

枕頭選好了，不好的睡相也會得到緩解。張熙介紹說，傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭是非常適宜人體需求的。它的自然松軟度非常好，可以根據(jù)頸椎的曲線適度調(diào)整頭頸部的舒適。此外，蕎麥皮具有良好的透氣性，也非常適宜“熱型體質(zhì)”的人使用，可以有效地吸收皮膚散發(fā)出的濕熱汗氣。

在選擇枕頭時要用手輕微晃動，內(nèi)部填充材料聲音過大的不要選擇，以免影響睡眠。如果習(xí)慣側(cè)睡的話，枕頭要選得與肩膀厚度相當，如果是辦公室里工作的人，可以選擇乳膠材料的枕頭，因為乳膠支撐力強，還可以促進頸后的血液循環(huán)，強化頸后肌群。

棉花和羽絨的枕頭雖然柔軟，但是透氣性很差，容易變形，會引起以上的諸多不良狀況，尤其是羽絨的枕頭，在冬天干燥季節(jié)中還會產(chǎn)生靜電，對皮膚消極影響很大。

小憩裝備：

午睡備個音樂午睡枕

中午辦公室里聲音嘈雜，一上午忙碌很難睡著？選個音樂午睡枕在耳邊輕聲唱歌，你的睡意就來了。

音樂午睡枕采取O型的枕頭設(shè)計，這樣無論你從哪個角度趴上去都會覺得比較舒服，枕頭的高矮正好適合胸部與桌子的間隔，頸椎也不會提得太高。

午睡枕內(nèi)置小音箱，音箱面為絨質(zhì)結(jié)構(gòu)，音樂聲音柔和不刺耳，在午睡枕的一端，可以用MP3與其連接，你就可以聽著你喜歡的歌睡個香甜的午覺了。