若想整個孕期的營養(yǎng)得到滿足,就要食物的選配得當(dāng)，增加一些副食的種類和數(shù)量，孕婦 不偏食。

　　孕期各階段飲食重點

　　孕早期

　　懷孕12周前的這一階段，通稱為孕早期。 這個時期，大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應(yīng)，表現(xiàn)出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會惡心、嘔吐。所以，孕婦應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

　　此期的食物應(yīng)清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當(dāng)然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補液。

　　總結(jié)

　　根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。

　　孕中期

　　孕中期(懷孕4~6個月)是胎兒迅速發(fā)育的時期。 在此階段，孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，多數(shù)孕婦胃口大開，這時就應(yīng)不失時機地調(diào)整飲食，補充營養(yǎng)。在保證飲食質(zhì)量的同時，還要適當(dāng)提高各種營養(yǎng)素的攝入量。當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食，從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤)，影響順利分娩。

　　孕中期，孕婦的膳食應(yīng)做到以下幾點：

　　1.避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

　　2.做到葷素搭配、合理營養(yǎng)。

　　3.把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)，切忌食用未煮熟的魚、肉。

　　4.孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

　　5.食用一定數(shù)量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。

　　6.孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。

　　總結(jié)

　　適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營養(yǎng)。

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