孕婦在這個冬去春來的季節(jié)應該注意那些飲食呢？

孕婦春天應多吃什么

當?shù)搅艘荒晁募镜拇禾鞎r，人們會吃些營養(yǎng)來補補，而作為準媽媽這樣的特殊人群也需要補充些營養(yǎng)，讓胎寶寶能夠吸收足夠好的營養(yǎng)素來健康發(fā)育，那么在春天，孕婦應該多吃幾種黑色食物呢?所以不妨隨著小編的介紹來看看下面的內(nèi)容吧。

春天萬物復蘇，孕婦要善于調(diào)養(yǎng)，注意飲食、運動及良好的生活習慣。專家提醒，孕婦春季應多吃3種黑色食物。

紫菜

紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

黑芝麻

黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫(yī)認為黑芝麻還有補腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

【網(wǎng)友推薦】春季宜平補，以養(yǎng)胃氣為本，除谷類之外，可進補黃豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白質(zhì)的有雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇、蜂乳等，并有足夠的維生素、無機鹽，如新鮮的莼菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有助于抗病毒作用，胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。

到了春天，氣候回暖，萬物復蘇的時候，作為準媽媽要好好的補充些營養(yǎng)，并且照顧好自己，別讓自己感冒了。