其次，孕婦在飲食方面要講究科學的搭配，飲食習慣上較平時也要做相關(guān)的改變。適合孕婦的營養(yǎng)食物多種多樣，主食應(yīng)注重多樣化，以谷麥類為主，每日需要量在400——450克，粗細糧、米、面、豆適當搭配，特別要注意多吃些粗加工的食物。肉類孕婦每日需要量75—108克，以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主，這些食物除含有蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、飽和脂肪，還可以有豆類、米、麥與堅果和種子等。維生素與礦物質(zhì)對孕婦也是十分的重要，新鮮的蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類及海產(chǎn)品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質(zhì)，但應(yīng)注意制作方法。例如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹調(diào)時盡量不用煮或炸的方法，少許油翻炒后略加蓋微燒后食用，可以減少營養(yǎng)丟失。

最后懷孕時期的皮膚保養(yǎng)也是必不可少的，高質(zhì)量的滋潤保濕產(chǎn)品、防曬用品，預防和減輕妊娠紋的身體滋潤乳劑還是必需的。夏天到了，作為準媽媽這一特殊的人群很怕不注意防曬臉上會落下難看的妊娠斑。“孕膚寶”專家指出，孕婦不能用有美白功效的護膚品，因為那是產(chǎn)生女子顏面黑皮癥的主要原因之一。