多爬樓梯 樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上樓機(jī)會，抬高腿用整個(gè)腳踏每一步臺階，下樓時(shí)腳尖先著地，然后整個(gè)腳掌著地，試著走走看，會覺得踮起腳走路費(fèi)勁，但費(fèi)力正可使下半身有效地減肥。

浸泡泡浴 選一個(gè)特別的時(shí)間，揀一種最喜愛的浴液，浸一個(gè)靚靚泡泡浴，一邊看書、一邊聽音樂，浴后會使您心情愉快、充滿活力。

早睡早起 人體要順從自然變化規(guī)律，“早臥早起、廣步于庭”，中午小憩片刻，給大腦“充充電”，使人精神飽滿，頭腦清醒。

吃好早餐 營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開始，而多餐少食和少吃肥膩食物可以保證你的能量在一天里維持相對的平衡。

活動(dòng)肢體 每天不妨多活動(dòng)活動(dòng)肢體，如抽空散散步、練練功、打打拳。鍛煉能加速心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌體對氧利用的功能。還可以調(diào)整身體狀況，不致使某一條筋肉的疲勞擴(kuò)散到其他肌肉上。

常聽音樂 經(jīng)常選聽振奮人心、消除疲勞、富有韻味的音樂，如格什文的《藍(lán)色狂想曲》、門德爾松的《春之歌》以及《步步高》、《狂歡》、《金蛇狂舞》等，可使您心曠神怡，充滿朝氣。