要想想讓自己恢復(fù)的更好，想讓夫妻生活更“性”福，產(chǎn)后的新媽媽們可要好好把握了。

二十一世紀(jì) 世界，辣媽當(dāng)?shù)溃�維多利亞攜兒子在世界杯上大出風(fēng)頭;臺(tái)灣金曲獎(jiǎng)星光大道上，小S、陶晶瑩兩位辣媽嫵媚風(fēng)情，盡顯身材……怎樣才能像她們一樣生完孩子后依然性感火辣呢?

“辣媽道”Key1：?jiǎn)拘咽軗p盆底肌

約20% 女性在產(chǎn)后會(huì)發(fā)生不同程度、不同形式 盆底肌受損問題，如腰酸背疼、產(chǎn)后陰道松弛、壓力性尿失禁、子宮脫垂等。如果盆底肌肉 受損不及時(shí)恢復(fù)，隨著年齡 增長(zhǎng)，整個(gè)身體生理功能下降，這一系列現(xiàn)象會(huì)愈演愈烈。

專家支招：

現(xiàn)在流行 “產(chǎn)道操”是產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練最有效 方式。它通過生物功能波喚醒受損 盆底肌，不僅可以恢復(fù)陰道 緊張度，而且還可以通過國(guó)際尖端 儀器增加生殖區(qū) 血流量，改善生理功能和性功能。

“辣媽道”Key2：陰道緊縮術(shù)

夫妻生活曾有 新鮮感在漸漸減淡，而生育過后 產(chǎn)道也會(huì)變得松弛。產(chǎn)道緊縮可使用儀器治療激活鍛煉，也可根據(jù)肌體結(jié)構(gòu)差異進(jìn)行手術(shù) 。

凡因經(jīng)陰道分娩后，陳舊性會(huì)陰撕裂，會(huì)陰側(cè)切后傷口愈合差或先天性原因造成 陰道松弛，導(dǎo)致夫妻生活不滿意者，在身體健康 前提下，都可考慮陰道緊縮術(shù)。

“辣媽道”Key3：調(diào)節(jié)產(chǎn)道內(nèi)分泌

卵巢功能衰退，雌激素水平下降，陰道分泌物減少，陰道干澀不滑潤(rùn)，同時(shí)，外陰腺體 分泌功能和抵抗力也開始減弱。在生育后，媽媽們可能會(huì)感到陰道干澀，同時(shí)，女性因?yàn)槠涮厥?生理特點(diǎn)，外陰及陰道容易受到損傷及外界病原體 感染，甚至?xí)�出現(xiàn)各類婦科炎癥。

這時(shí)，你可以去專業(yè)醫(yī)院通過物理療法、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、藥物治療及卵巢 等治療，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善產(chǎn)道不適感覺，規(guī)避發(fā)生炎癥風(fēng)險(xiǎn)，由內(nèi)而外散發(fā)性感魅力。

“辣媽道”Key4：自我訓(xùn)練

產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性 恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

1、憋住小便：在小便 過程中，有意識(shí)地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。

2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意 時(shí)候，憋住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。

3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊手指，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。