老百姓過日子要精打細算，我們的健康更需要精打細算。上世紀七十年代，家家必備“手表、自行車、縫紉機”老三樣，而今為了健康，家中要常備新三樣：皮尺、體重秤和計步器。

皮尺：全家都來測腰圍。短短一根皮尺，在家里能派上大用場。北京大學人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長、心臟中心主任胡大一說，在中國，女性腰圍超過80cm、男性腰圍超過90cm，就有患心血管病和糖尿病的危險。隨時監(jiān)測自己的腰圍，可以掌握自己的健康狀況。

北京大學第一醫(yī)院兒科主任醫(yī)師梁芙蓉說，除了大人，寶寶也要測量胸腹圍，可排查有無肺發(fā)育不全及營養(yǎng)不良等問題。皮尺經過寶寶肚臍上方邊緣，平行繞一周就是腹圍，兩歲前腹圍與胸圍大約相等。寶寶在一歲以內頭圍和胸圍是相等的，一歲以后胸圍會超過頭圍。但是，梁芙蓉強調，在家測量只是參考，如果測量中發(fā)現(xiàn)異常，應早到醫(yī)院檢查。

體重秤：孕媽媽最佳伴侶。體重秤不只對減肥人群有意義，對孕婦的意義更大。北京積水潭醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師孫麗芳建議準媽媽們每天測一次體重，并制作一個孕期體重管理表格，隨時監(jiān)控自己的體重。因為增長過快的體重對準媽媽是很危險的，很可能引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、巨大兒、難產等。

一般來說，孕婦體重增長在10~12.5公斤都是正常的，但每周的體重增加以不超過0.5公斤為宜。

計步器：運動規(guī)劃隨身教練。其實最廉價、有效的鍛煉方法就是走路，比如上下班改為步行，或是利用午休時進行10分鐘快走。但人們有時做不到這一點。北京師范大學體育運動學院副教授趙紀生指出，走路的好處貴在堅持，建議大家?guī)�個計步器行走，每天可預先給自己定個目標，以激勵自己堅持和完成�；蛘叻蛛A段，設定不同要完成的步數(shù)，以使自己能堅持下來。計步器就像個教練，幫助你了解自己的運動時間、運動頻率和運動效率。